Tervisliku toitumise märksõnadeks on tasakaal ja mitmekesisus. Kui teeme üksikuid muutusi oma toitumises, siis sageli ei taga see meie menüü mitmekesisust ja tasakaalu. Kui kontrollid oma menüüd toitumisprogrammiga nutridata, siis võid näha, et rohkem on valku ja rasva, vähem süsivesikuid. … [Read more...] about Tasakaalus ja mitmekesine terviktoit
Kala
Räimed jogurti marinaadis
Siin on sulle üks vahva retsept "Räimed jogurti marinaadis" 1,5 kg puhastamata räime Marinaad: 2dl jogurtit (maitsestamata) 1/2dl oliivõli 1sl mett 1tl kanget sinepit 2-3 küüslauguküünt Pipar, meresool, till Sega marinaadiks ained kokku, purusta sisse küüslauguküüned. Puhasta … [Read more...] about Räimed jogurti marinaadis
Toida oma aju
Pole küll võimalik ennast targaks süüa, kuid läbi õige toitumise saab vaimset võimekust parandada. Nii puudulik toitumine kui ka ebatervislik toitumine mõjutavad aju tegevust negatiivselt. Ajule on kasulik tasakaalustatud segatoit, kus igas päevas viis portsjonit puu- ja juurvilja, … [Read more...] about Toida oma aju